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有氧运动是提升体能水平的基础，它能够有效提高心肺功能。对于健身新手来说，可以从低强度的有氧运动开始，如快走、慢跑或游泳。随着体能水平的提高，可以逐渐增加运动强度和持续时间。建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟。

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在奇迹SF中，防护值的减少可能有多种原因。装备的耐久度下降会导致防护值降低。某些特殊技能或道具的使用可能会暂时或永久地减少防护值。此外，游戏中的某些特殊环境或事件也可能导致防护值的下降。了解这些原因有助于玩家更好地管理和维护自己的防护值。